昨日、精神科の先生に言われた言葉がずっと頭の中を巡っています。

「出来ない事を考えて落ち込むより、出来た自分を褒めてあげよう」

これ。


ずっと自分を褒めようとしてるけど、
褒めるような所がみつからない。

今日はBABYMETAL幕張ライブに向けたスクワット
30×2回しかやってない。

あと何回かは後でやろうと
先延ばしにしています。

先延ばしにする事も精神科の先生に言われたけど。

褒めるような事じゃないよなーと思ってしまう。


30×2回もできたやん!!すげー!自分!!!
と無理やり褒めるしかない。


後は、歩いて郵便局まで行っただけ。

歩いて郵便局まで行けたやん!!すげーやん!!


これでいいのか!?


出来た事を褒める。


自分で自分を褒め慣れていないから
なかなか難しい。


同じ世代の人達がバリバリと働いて、
私生活も充実していて
家庭も円満で・・・

って、めっちゃ尊敬します。


そんなん今の僕には無理です。

これからも、そんな風にできると思えない。

思考を変えていくことから始めないといけないかなぁとは思う。


やればできる!

と、思うようにしなければ。


この、「しなければ」というのも
精神科の先生に言わせると
今はアカンらしい。


「~しないといけない」

「今日~しないといけない」


こんな風に思ってはいけないらしい。


難しい。

とても難しい。



先延ばしに出来る事は先延ばしにして、
やらなければいけない時がきたら、

「やらなければいけない」

と思うでしょ~?


その時、調子が悪かったら
やらずに放っておくのかいな。

そしたら、出来なかった事を悔やんで落ち込みますよ。


ちょっとでも出来る事を増やしていこうという作戦なのかもしれないけど、
今は、出来る事、やれる事が少なくて

褒めるような事がない。


スクワットと、歩く事くらい。


それも、BABYMETALの幕張ライブに行くためという。

オールスタンディング
立ちっぱなしやから、

ちょっとでも足腰を鍛えておこうとしているだけやし。

社会復帰のためでもあるけど、

今はBABYMETALの幕張ライブに行く事だけが目標で
生きがいになってて、

その為にスクワットを始めたり
歩いたりしているだけ。


自分を褒めるってなかなか難しいです。

何かないなかぁ。

今日も調子悪くて昼から横になってただけやし。


う~ん。思いつかん!!!

難しい!!






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